[...] sens, ale ja robilem na przemian ze wzgledu na to, ze moglem z siebie dac znowu 70-80%, a nie tylko 50% na danej partii bo miesnie bylyby zbyt przemeczone przy intensywnym treningu z przerwami 45sek, miedzy seriami. Moj staz na silowni to tylko 6msc teraz mialem ponad 6msc przerwy i moje miesnie nie zniosa wytrzymalosciowo takiego treningu i [...]
witam, mam taki problem dotyczący klatki ostatnio na treningu w 3 serii robiłem 94 kg chciałem wziąć 4 razy ale jak zrobiłem 3 i wyciskałem juz 4 w połowie straszny ból w klatce mnie dopadł bolało nawet przy wyrywaniu małych cięzarów , co dziwne ból był tylko na poziomie w wyciskaniu na skosie w rozpiętkach , przenosach ból zniknął , nie bolało [...]
Przeszedłem na fbw bo zacząłem redukcje, czytałem i zasięgałem opinii że w tym okresie FBW najlepiej sie sprawdza. Do tego biegam po każdym treningu i w 1 dzień wolny. ale co najlepsze dzisiaj obwód dalej 40 cm :D tak jakby nic nie spadło a optycznie wydaje mi sieze leci w dół ja nie wiem fanaberie może bo dieta na minusie :) Chyba że ma na to [...]
[...] suple na pewno będą pomocne. Prowadzę bardzo rzetelnie i konkretnie dziennik, wypiski treningowe oraz rozpisaną szczegółowo miskę. Całą moją drogę od początku powrotu do treningu siłowego opisuję dzień po dniu w moim dzienniku, często wrzucam foty, filmiki podsumowania i inne. link do mojego dziennika [...]
[...] rozpuszczalność :/ odruch wymiotny ale jakoś przeszło. 2gi raz sok z czarnej porzeczki jako tako lepiej niż z wodą, krew z nosa po minucie od wypicia juz 2gi raz to samo. Na treningu power jak nigdy trzepie masakrycznie za to wielki plus. Ludzie napiszcie wszystkie opcje jak to mieszać bo za każdym razem mam skurcze wymiotne :/ może jakoś na [...]
spoko, tylko syngexu nie traktuj jako cos co ma Ci polepszać efekty treningu, to tylko bialko uzupelnienie diety. shotgun przed, power shock w trakcie, synthesize po. dieta zależna od celów. i można wszystko robić masować lub ciąć.
[...] wynioslem %-) A tak szczerze miesa to byla/jest moja specjalizacja, glownie dziczyzna ale odkad ojciec nie zyje nie mam zbyt czesto okazji jej przyrzadzac. W kwesti treningu nog to poprostu szukalem czegos zeby zrekompensowac brak mozliwosci robienia ciezkich siadow. Podpatrzylem ta metode u nikogo mniejszego jak u Dennis'a James'a :-)) [...]
Skoro miałeś taką długą przerwę to mogłeś zacząć od treningu ogólnorozwojowego. Najwiekszerozczarowanie to łapa, bo nie rośnie prawie nic. Po 2 - 3 tygodniach treningu to nic dziwnego, że nie widać mega przyrostów :) O planie powiem tylko tyle, że nie jest najlepszy :/ Jeśli nie interesuje Cię FBW i nadal zamieszasz ćwiczyć splitem to poczytaj [...]
[...] wznosy bokiem 3x 8-12 6. francuskie dwuracz siedzac 3x 8-12 7. prostowanie rak na wyciagu gornym 3x 8-12 8. uginanie rak ze sztangielkami lezac do czola 2x 12-15 Po kazdym treningu 30min aerobow. Trening robisz z 60sek przerwa miedzy cwiczeniami i seriami. Wszytskie serie do upadku miesnia, tzn, w zadanym zakresie dobrany ciezar nie bedziesz [...]
[...] sie wstrzymał z ta gera na prawde, i tak jak Norijaki napisał wział sie na razie za takie staki jak w/w bo w Twoim wieku nie powinno brakowac Ci checi, motywacji czy sił do treningu :-) co innego tacy "starzy" ludzie jak jak ;-) praca, treningi a i zona trzeba sie odpowiednio zajac ;-) takze moze juz byc ciezko z checiami i siłami na treningu [...]
[...] mistrzowskiego to tego nie wyszlifujesz, więc chodzą przeważnie od 1 st. mistrz. Dodatkowo powinieneś plakatować po treningach (w praktyce wychodzisz 10-15 min przed końcem treningu) 10-20 razy w roku. Jesteś zapisywany także na Pokazy, niby nie musisz iść, ale jednak Sihing chodzi z kajecikiem i zapisuje stosując perswazje :) Przypomnę też że [...]
[...] po 3 serie. Metoda pośrednia między 5x5 i tym "co się ostatnio wałkuje". Krzywdy sobie tym nikt nie zrobi a techniki się musi nauczyć, bo nie będzie gnał do końca treningu, tylko do bica i trica Takie jest moje zdanie i ja je popieram No właśnie - nie uważacie że sama obecność bica i trica w treningu motywuje łebków do jak [...]
do Jendrek74 : dieta juz dopracowana niemam czasu napisac <duzo pracy, i treningow >. dzieki za sugestie do treningu poprawie by czuc wieksze pieczenie lydek i przedramion , a po za tym trening jak sie podoba?? ... do patrycja: to takiej sylwetki doszlam ciezka praca ale to dopiero poczatek i zdaje sobie z tego sprawe po pierwsze musisz [...]
[...] ostatni raz robiłem 10 dni temu, a dziś rekord poszedł. Pompki na poręczach leciutki regres, to samo w wyciskaniu hantli. Zresztą miałem jeszcze spore zakwasy po ostatnim treningu, a za tydzień i tez przebije te wyniki wiec daleko w plecy nie jestem. No biceps na plus, ale to akurat drugoplanowo traktuje. Generalnie biceps powinien być w PULL [...]
[...] latach cwiczen i takim zaprawieniu organizmu. Ale mimo to nie wbilem nigdy, bo z czasem zrozumialem, ze jesli tego sportu nie uprawia sie zawodowo, to jego piekno tkwi w treningu a nie w osiaganiu rezultatow. I wszystko mialbym pieknie poukladane, gdyby czas nie zaczal sie upominac o swoje. Mam 34 lata i organizm na sucho pracuje wyraznie [...]
[...] schabowego z ziemniaczkami i buraczkami. W międzyczasie polskim siatkarzom zaproponowano trening. Jednak w tym ogólnym bałaganie trudno było znaleźć stroje sportowe i do treningu nie doszło. Reprezentacja Portoryko zgodziła się na udostępnienie polskim graczom swojej godziny treningu, w późniejszym terminie. Jednak po naradzie trener Lozano [...]
[...] pytanie. Czy biegając 60-70%Hrmax i przyjmując BCAA spalę więcej tłuszczu niż powyżej 70%Hrmax z BCAA, czy to będą jednak podobne wyniki? Może ktoś z Was próbował takiego treningu, albo się wypowie, czy to może być skuteczniejsza metoda spalania tłuszczu niż marsz/bieganie After Burn? Zmieniony przez - TomekP w dniu 2012-08-29 13:27:47 [...]
[...] A może rozważysz by zaraz po przebudzeniu choć zjeść kilka jaj na miękko ? (albo jakiś laekkostrawny tłuszcz i koktajl z białka : może być na mleku kokosowym )wszak piszesz ze trening to 90 minut, sporo jak na rano na czczo ( jak nie policzymy tych węgli podczas treningu. ) jak dojada suple to na pewno się wtrącę trochę do dawkowania. pozdrawiam
[...] płasko (na piłce),wszystko hantelkami, to w takim razie plery słabe mam przy tym wiosłowaniu %-) co do progresu jak nie dobiłaś do zadanej liczby powtórzeń to na następnym treningu zostawiasz ciężar i progresujesz powtórzeniami czyli choćby o jedno więcej niż trening wcześniej Dzięki po raz kolejny dobra Duszyczko : D Zmieniony przez - Flomka w [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
